手机浏览器扫描二维码访问
可以想象,以后绝对是要对练的。
“我们从哪儿开始?”星仔一边问着,一边转头看向张烨,却见张烨依旧穿上负重衣,往负重衣里塞钢板加负重了。
众人:“……”
得,不用问太多,干就完了!
不过其实吧,这也不能说是卷,因为内卷是内部恶性消耗,是非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。
张烨和小伙伴们这种,应该叫做“良性竞争”。
不过他们还是喜欢把这叫卷。
很快,身上的钢板就塞满了,然后就是腿部负重。
每个夹层可以塞三块一斤的钢板,一个腿部负重组有八个夹层,就是24斤。
张烨绑了三个腿部负重,每条腿72斤,两条腿就是72千克。
加上双臂负重和上身负重,加起来有近两百千克的负重。
这样的负重,对于目前的张烨来说,不算事儿。
当然,这是没有运动起来。
常人能轻松提起二十斤的物体,但让他带着二十斤物体负重训练,那绝对是痛苦的,所以带着两百千克的负重训练,对张烨来说也不简单。
而鑫仔三人则负重五十公斤,对他们来说已经够了。
而白的负重则比张烨多了五十公斤。
负重完成后,张烨就开始带着小伙伴们热身。
小跑一下,挑一挑,很快众人身上就出现了细汗。
热身差不多了,就开始进行一系列的魔鬼训练。
最简单的,负重蛙跳。
来到训练场,训练场的外圈跑道比较小,只有四百米,张烨对自己的要求就是跳完三圈。
“你们尽量跳完一圈,跳不完也没关系,先适应这种训练量,循环渐进。”张烨朝星仔三人说道:“等到身体适应了,再进行极限训练。”
“训练过程中,我会教你们一些发力技巧,还有野外生存技巧,你们集中注意。”
“训练过程中注意力会高度集中,只要能适应,这种方式既能提升身体素质,也能提升知识储备。”
“ok!”星仔三人点点头,众人立刻开始。
就这样,其他同学都回宿舍躺尸去了,而张烨和白以及星仔三人则开始了对自己的高强度训练。
才刚跳几十米,星仔等人就已经感到双腿无比酸痛,气喘如牛。
“这负重蛙跳……真不是人练的啊……”星仔感叹道。
前边的张烨呵呵一笑,道:“跳跃的时候,手不要抱头,双手抱拳置于胸前,可以有一定幅度的摆动,能够调动背部和腰部肌肉进行协调,也能训练你们的手脚协调能力。”
“腿也不要完全蹲下去,双腿张开,宽于肩膀一些。”
“觉得累可以分组跳。”
“每组连跳十五个,做完一组休息十秒接着做,直到跳完一圈。”
离婚后前妻成债主第二季 直播一开,在线种田 炮灰她有盛世美颜[快穿] 只惦念你 全世界为位面垃圾疯狂[快穿] 重生为最强运输者 (综漫同人)物种不同也能成为家人 火葬场助理如何沉浸式吃瓜 心挣 白月光求生欲太强 开局一家小酒馆[废土] 恋爱坐标 这个品种的虫族是不是大有问题 我在封神后化形 婚婚如约 乖戾 再告白一次又如何 被妹妹抢亲,嫁进大杂院吃瓜开摆 签到十年后我成为修仙界最强 宫廷悠游岁月
足球系统经营教练球员布局五大联赛什么?未来的囚员国足教练在我的球队?弄走弄走,这种人,不能留!什么?足协有规定,不能自由交易球员?哪来的奇葩规定,去他的吧!好好踢个足球怎么这么难!1998年,龙国足球还是亚洲一流。24年后,龙国足球人见人欺,假球黑哨不断,整个足球体系即将崩坏。秦风怒了!我绝不能让这种事情发生!我,要翻了龙国足坛的天!...
傅总,您夫人又又又去摆摊算命了作者木抚风完结番外 简介 玄学+抓鬼+算命+沙雕+爽文 师父去世後,玄学天才林溪下山摆摊算命,边挣钱边找未婚夫。 「大师,我儿子的真命天女何时出现?」 林溪「真命天女没有,真命天子倒是有。」 「大师,我最近总梦到鬼,求你灭了他。」 林溪「鬼是你父亲,你上错坟了,他叫...
老婆老婆,别着急,不就一个亿嘛!你这死家伙,我们娘俩差点被人卖了!不着急,看我怎么打脸他重生不仅仅是信息时差,不仅仅是系统资源,还有无限摄取的脑洞点子!开局破汗褂,照样万人迷!这是冯小宝的信条!村长儿子,我都没有看在眼里我就不信亿万财富砸不翻你!魂穿带着无限超前点子换财富,这个想法可是爽到家了!...
(不好看吃屎)曾经被俱乐部抢购的顶级机娘,如今却被丢在回炉场里无人问津。就算倒贴也没有车手愿意契约,只能绝望地等待回炉。只因她直线加速无敌,却很难转向,被誉为‘杀人赛车’。苏年来自地球的顶级赛车手赛道皇帝。本想在这个赛车技术落后,全靠机娘性能支撑的世界大放异彩,却被俱乐部分配的机娘背叛。带着不屑和怒火,...
新作品出炉,欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品,希望大家能够喜欢,你们的关注是我写作的动力,我会努力讲好每个故事!...
当自身修炼带来的任何副作用,都由自己的敌人承担,那是一种什么体验?于是乎,刘顺义开始疯狂的修炼禁术,修炼氪命的绝招。甚至开始疯狂的修炼透支根基的功法。一是求快速提升实力,二是这些东西很强,三是,反正一切的代价和负面效果,都是敌人承担。不仅如此,还能借敌人的修炼天赋修炼。什么,你说你要与我为敌?还是百年难得一遇的天才?那我可就兴奋了!等等我的敌人,我还没有修炼成这个烧血的技能,你不能死!...