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分段阅读第 485 章（第1页）

舞者而言，这就是所谓的“死肌肉”，用不上力的地方，在舞动的过程会引起停滞感，导致身体的舞动不够流畅。

夏凯凯并不是一味地追求，将自己的身体打造成舞者的身体，他毕竟是一名冰舞选手，肯定要进行一些恰当的取舍和调整。然而他前面也没有能够研究的对象，只能靠他自己一点点地琢磨，练哪里，哪里不能练，他得一步步地来。

除此以外，就是所有人看出来的，他在体能方面的缺失。

自由滑到了后半场会很累，体力不够，这也限制了他们在节目后半程做出托举动作的次数，不利于节目的编排。

就连前半场的托举动作，有时候他举起周悦珊都很吃力呢，更何况后半程。

这一点就必须得练，而且要进行大消耗的无氧训练。

不过夏凯凯现在手指受伤，不太能够进行大运动量的训练，就算喘的狠了，手指都阵阵地疼，因而还是以腰腿部分的柔韧训练为主。

夏凯凯一直以来都拉不出“一字马”，但是他打算在新赛季开始之前，把“一字马”练好，到时候他就可以在冰上做出更多好看的动作。

而且拉腿的时候还可以顺便练练腰，腰的筋松一点，不仅仅腰胯的动作更好看，身形也漂亮。

总之夏凯凯现在是把自己的身体当成一把剑，反反复复地淬炼捶打，早晚能达到锋芒毕露的程度。

健身房里的辅助器材很多，夏凯凯手上纵然打着厚厚的石膏，但也不妨碍他训练，更何况还有温健帮忙。

周悦珊昨晚上就回家了，她打算早点回家早点回来，这几天夏凯凯的伤是最重的时候，也没办法训练，不如等春节后再回来训练，那时候夏凯凯手上的伤多少好一点了，能使上一点力气，勉强还能开展继续。

夏凯凯在健身房里练柔韧，温健就在旁边抱着平板电脑写写画画。

体制里出来的教练员，各个都有写训练计划和训练总结的习惯，虽然当初觉得麻烦，但是现在习惯了也就不觉得费事。更何况和俱乐部的那些总是忘东忘西的教练比较，温健这种方法显然更加的专业。

但是没过一会儿，门口就探头进来一个人，是约书亚。

约书亚问道：“周呢？”

温健转头说：“休息了，没和您说吗？”

夏凯凯还得帮忙翻译。

约书亚一拍脑袋，这才想起周悦珊请过假的事。

温健又问他：“春节回国吗？”

约书亚说：“当然不，我要留在华国过春节。”

温健说：“行，要不过年去我家，感受一下传统的华国春节？”

约书亚惊喜：“可以吗？”

温健说：“这不是邀请你了吗？”

约书亚连连笑道：“谢谢谢谢。”

两人聊得开心，