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4、若有一个外来的思绪进入你的脑海中,这是正常的,就让它通过好了。你会花一些时间使心灵完全平静下来,不要为此担心。
5、继续冥想二十分钟,你将感到身心都到了一种半睡半醒的安静而放松的状态,在十分忙碌的情况下,哪怕只用几分钟的时间冥想,都好过什么都不做。
6、当你完成这个冥想过程,给自己一两分钟,然后再起来。
7、每天练习一次冥想。在一件事接续另一件事的中间时段,做一些小小的冥想。比方说:坐在办公桌前,或在会议开始前,安静地闭上眼睛呆几分钟,做几次深呼吸,冥想几分钟。
8、你练习得越多,你的脑子就能越快进入安静的状态,你的冥想功效也就会更好。
怎么样?现在你要不要坐下来,闭上眼睛,让你的心安静下来?!
设计未来的自我
整个世界都在改变,未来会有之前生活累积的成果在等着你,那是令人向往的。
某个夕阳如火的夏日傍晚,我和我的朋友洋洋在北大的校园里散步。
她正在北大读博士生,却很不好意思地向我透露说:“你知道吗?有时我对未来感到恐惧。我看到那么多人在生活中逐渐变得目光狭隘、面目消极、枯燥无味且讨人厌,我就担心。时常,我也有好象被卡在某个地方的感觉,动弹不得。”
她最后问我:“我要怎样才能确定自己不会变成那样呢?”
她的话让我震惊。
她是一个很有活力、很吸引人的女孩子,一头漂亮的秀发,总是热情洋溢。她看起来拥有一切能让她满足的东西:她有一个很好的学历;她有很多好朋友;她男朋友很爱她,马上就要和她结婚了。面对这些,她居然对未来感到恐怕。
我们小时候都在盼望长大,长大了,却从来没有听见哪个人说:我希望再长大一点儿。
我认为其中一个症结在于我们对“现在的实在”太过着迷,害怕未来。我们在不知不觉中忘了时间的真理:未来虽然不可知,却可以带来过去从未有的经历。
整个世界都在改变,未来会有之前生活累积的成果在等着你,那是令人向往的。
因此,不管你几岁:十岁、二十岁、三十岁……你都要尽可能善用时间。
在你体内所蕴含的巨大活力完全超出你的想象。
未来的时光可以是一个契机,让你去改变你的生活、实现你的目标和做你想做的事。你可以在每个方面积极成长——心智、人际关系、才能、能力、感受,甚至身体状况也是可以更入佳境的,你可以变得更快乐。
你可以试试看:
设计未来的自我
1、找到一迭纸,或最好是一本日记本。在本章及以下章节中,写下面要求的一些事,将会有助于你管理自己的思维。
2、具体写下十年后你想变成什么样的人。描述你未来的个性——你觉得自己会是怎样的人,会如何与别人打交道,你想怎样生活、玩乐、学习、工作,怎样建构你的世界。
3、重新看你所写的东西,增添或修改你想修正的部分。当你在读这本书时,你会产生其它想法想要加上去。
4、最后,列出所有的理由,说明为什么你不能变成你所想成为的人。
你和洋洋一样,都有等待破壳而出的力量和能力。你拥有的潜力和快乐,都远超出你的想象。
如果你梦想得到,你就能变成现实;
如果你想象得出,你就能去实现。
随着变化而弯曲总比抗拒变化好
两千年前,在一个大雪纷飞的寒冷清晨,哲学家老子在林间散步。
突然,他周围的树干断裂,发出一声巨响使他大吃一惊。他向上一看,看到厚厚的雪堆积在牢固结实的树枝上,一开始树枝不弯,强支着增加的雪的重量,最终却不堪重负而折断。
很快,他又注意到,那些细而柔韧的枝条随着雪堆重而弯曲,雪顺势滑下去,枝条又弹回原处,因此他认为随着变化而弯曲比抗拒变化好。
抗拒变化将损害我们的良好状态。
最要紧的不是我们今天处于什么状态,而是我们朝什么方向走。
闭上眼睛想想,一切事物都在不断地变化:山峦升降、陆地漂移、世代迁移;我们还活着是因此时此刻在身体里,老旧的细胞死去而新的细胞取而代之,七年之后,你全身的细胞都是全新的。因此,我们的脑子、身体其实是在一个连续流动的变化之中,我们并不可能保持完全一模一样、一成不变的自我。
如果我们愿意迎接变化,参与生命的变动,我们就能做得更好。这是一个显而易见的抉择,但并非对每个人都那么容易。你可能知道一些人,他们不断学习,保持生机、热情,对生活充满乐趣;你可能也知道另一些人,他们仿佛害怕变化,他们固执地依照自己旧有的方式去思维和行动,这样他们才感到更安全。他们甚至感到自豪与欣慰——不,我不想变,我只想以不变应万变。
在瞬息万变的世界里,不变正是意味着退步,甚至是被时代淘汰。选择一成不变,就是把一个人局限在一条窄路里,日复一日、来来回回步履艰难地行走。逐渐地,这条路越走越深,最后变成一条深不可测的鸿沟。这样,他再也看不到任何新东西,几乎是与世隔绝了。
我发现,选择迎接变化的人有这样共同的特征:
●保持生机活力,生活得十分充实;
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