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第30章 你去这里吧(第1页)

4月17日,星期二,早上。

王晓辉早早地出现在了运动馆里。

“嘿,嘿,嘿!”

在他的边上,放在一本训练文案,此时翻开的正是《纵跳训练计划》。

“第一项:半蹲跳

1.开始时,半蹲至14的位置,双手提起。

2.向上全力跳离地面,着地时,完成一次。

第二项:抬脚尖(提踵)

第三项:台阶

第四项:纵跳

第五项:脚尖跳

……”

《纵跳训练计划》是在一种提高纵跳能力的训练计划,是美国最著名训练计划。

这个锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。

对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,中间不休息。

这对训练者的身体素质要求非常的高。

雷恩在这里面为王晓辉调整了基本量,调整了难度。比普通人要多出一些,难度会更大一些。

在雷恩与王晓辉相处几天之后,她已经对王晓辉耐槽的体质有了全新的认识了。

而对王晓辉‘只要训练练不死,就往死里练’的态度,雷恩也是再喜欢不过。

“快,快,快,wang,注意自己的呼吸,注意自己弹跳的频率……”

虽然师父有点凶,但是王晓辉却是一点也不怕。

据说,如果练成,他预计纵跳能力可以提高20厘米以上。

那可是质的飞跃啊。

现在的他,拼劲全力,能跳85以上,再加个20厘米,那要上天了啊。

那是王晓辉梦寐以求的高度。

有了那弹跳能力,王晓辉想干什么就干什么,完全可以为所欲为。

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